Tổng Hợp Các Bộ Môn Nhảy Múa Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

 Giảm cân giữ dáng luôn là một vấn đề nhức nhối đối với nhiều người. Cùng tìm xem đâu mới là thượng sách để thực hiện ước mơ cháy bỏng này nhé.

Bộ môn nhảy múa giúp giảm cân hiệu quả

1. Zumba

Zumba không chỉ giúp bạn xả stress hiệu quả mà còn là phương pháp giúp bạn giảm cân cực nhanh. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn có thể đốt cháy trung bình tới 600 – 700 calo chỉ trong một giờ tập nhảy Zumba.

Các bài tập của Zumba đều được kết hợp đầy đủ 3 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân, bao gồm: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…

>>> Xem thêm: Lợi Ích Khi Học Nhảy Zumba​

2. Hiphop

Những động tác mạnh mẽ và dứt khoát của Hiphop khiến bạn phải luôn dùng hết sức lực để nhảy múa và chuyển động. Các bài nhạc hiphop thường có tiết tấu nhanh và mạnh, sử dụng rất nhiều độ nhún, nẩy nên toàn thân phải liên tục vận động để theo kịp với điệu nhạc. Chỉ với 1 tiếng tập nhảy hiphop, chắc chắn bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi và cảm nhận rõ sự mệt mỏi trên khắp cơ thể.

Trung bình trong 1 giờ tâp nhảy Hiphop, bạn sẽ đốt cháy được 465 calo.

3. Bollywood

Điệu nhảy Bollywood được xây dựng trên tình thần là 1 điệu nhảy dân gian vui vẻ, khỏe khoắn nên các bài nhạc cũng thường mang không khí sôi động với tiết tấu nhanh.

Nhảy Bollywood phải đồng thời sử dụng khá nhiều  bộ phận như tay, chân, vai, cổ với cường độ cao nên bạn sẽ rất bất ngờ vì hiệu quả giảm cân chỉ sau một vài tháng tập luyện.

Trên một tờ báo Chicago, người ta đã ước tính bạn có thể đốt cháy được tới 700 Calo chỉ với 1 giờ tập nhảy Bollywood mà không cần phải tới những phòng tập gym nhàm chán tẻ lạnh khác.

4. Shuffle Dance

Shuffle Dance là một điệu nhảy đường phố xuất phát từ Australia, Shuffle Dance chủ yếu sử dụng chuyển động từ chân là chính (tay để phụ họa tạo dáng) nên khá là dễ học và thích hợp cho cả nam và nữ. Ngoài tác dụng giảm cảm, Shuffle Dance còn thích hợp để các bạn trẻ thể hiện khi tham gia các bữa tiệc âm nhạc, đi chơi bar/ club cùng bạn bè.

Shuffle giúp bạn đốt chảy mỡ và tiêu hao rất nhiều năng lượng.

5. Múa cột

Vừa được công nhận là một bộ môn thi đấu Olympic, bạn sẽ bất ngờ khi biết được rằng múa cột không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn cải thiện đáng kể số đo 3 vòng cũng như khả năng làm săn chắc, thon gọn tay chân.​

Theo kết quả đo lại của một vũ công múa cột bên Mỹ, cô đã đốt cháy 561 calo trong 100 phút tập luyện, tương đương khoảng 350 calo/ 1 giờ tập múa cột.

Số lượng calo bị đốt cháy sẽ thay đổi theo trình độ lớp học của bạn nữa nên càng học lên cao, bạn sẽ đốt cháy càng nhiều, và ngược lại, ở những lớp cơ bản thì do phải tốn nhiều thời gian để làm quen nên bạn sẽ đốt cháy được ít calo hơn.

Trên đây là danh sách 5 bộ môn nhảy múa mà theo SaigonDance tìm hiểu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất và mang lại nhiều lợi ích thiết thực khác như: giải phóng cơ thể, xả stress, …

Trung tâm SaigonDance tự hào với 10 năm kinh nghiệm trong công tác giảng dạy và đào tạo nhảy múa chuyên nghiệp, chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được ước mơ và thay đổi số đo cơ thể một cách đáng kể (nhưng nhớ là song song với việc đi tập đều đặn thì cũng phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học nhé).

Nên kết hợp tập luyện cùng với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Mùa hè này, nhằm tạo thêm nhiều động lực và giúp các bạn tiết kiệm được kha khá khoản tiền để đi du lịch/ giải trí, SaigonDance tặng ngay ưu đãi GIẢM 50% HỌC PHÍ cho tất cả các học viên theo học các lớp nhảy múa ở Gò Vấp – Trung tâm SaigonDance 84 Phạm Huy Thông. 

Ngoài 5 môn học trên (Zumba, Hiphop, Bollywood, Shuffle Dance, Múa Cột), Trung tâm còn có hơn chục bộ môn nhảy múa và thể thao khác để bạn theo học phù hợp với sở thích và tính cách của mình.

Nguồn: https://www.saigondance.vn/cac-mon-nhay-mua-giup-ban-giam-can-nhanh/