Trung Tâm Đào Tạo Nhảy SaigonDance

  Đầu gối là một trong những khớp lớn nhất và phức tạp nhất trong cơ thể con người. Theo thống kê của Học viện Y học Mỹ, có gần 20% người trưởng thành thường xuyên phải đối mặt cơn đau đầu gối và các vấn nạn như sưng tấy, nhức mỏi, phát ra tiếng động ở khớp gối,…. Đầu gối giúp nâng đỡ cơ thể một cách vững chắc. Chúng cũng cho phép chân gập cong và duỗi thẳng. Cả tính linh hoạt và ổn định đều cần thiết để đứng, đi bộ, chạy, luồn cúi, nhảy và quay Khớp gối được tạo thành từ bốn thành phần: xương, sụn, dây chằng và gân Có nhiều nguyên do để dẫn tới chứng đau đầu gối (tuổi tác, thừa cân, bệnh lý, tai nạn,…), tuy nhiên tỉ lệ do chấn thương khi đang tập luyện là chiếm nhiều nhất, đa phần đều do khởi động chưa kỹ hoặc chưa rèn luyện đủ sức mạnh/ sự dẻo dai cho cơ bắp. >>> Xem thêm:  Cách Để Tập Zumba Khỏe Đẹp Một số thương tích phổ biến ở khớp mà nhiều người hay mắc phải là: gãy xương, chấn thương dây chằng chéo trước, rách gân, viêm bao hoạt dịch, trật khớp,… Để phòng tránh chấn thư

  Giảm cân giữ dáng luôn là một vấn đề nhức nhối đối với nhiều người. Cùng tìm xem đâu mới là thượng sách để thực hiện ước mơ cháy bỏng này nhé. Bộ môn nhảy múa giúp giảm cân hiệu quả 1. Zumba Zumba không chỉ giúp bạn xả stress hiệu quả mà còn là phương pháp giúp bạn giảm cân cực nhanh. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn có thể đốt cháy trung bình tới 600 – 700 calo chỉ trong một giờ tập nhảy Zumba . Các bài tập của Zumba đều được kết hợp đầy đủ 3 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân, bao gồm: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất… >>> Xem thêm:  Lợi Ích Khi Học Nhảy Zumba ​ 2. Hiphop Những động tác mạnh mẽ và dứt khoát của Hiphop khiến bạn phải luôn dùng hết sức lực để nhảy múa và chuyển động. Các bài nhạc hiphop th

  Múa cột   là một bộ môn được hình thành dựa trên nhưng chuyển động và áp lực xung quanh cây cột. Muốn hoàn thành được những động tác trên cao, bạn phải khiến cơ thể ma sát với cột và gồng đúng những thớ cơ thật chắc lại để không bị tuột xuống. Liên tục làm như thế sẽ khiến vùng da của bạn bị tổn thương và bắt đầu xuất hiện những vết bầm tím. Bí quyết hạn chế các vết thâm ( vết bầm tím) khi học múa cột May mắn là những vết bầm này sẽ không tồn tại vĩnh viễn, chúng thường sẽ chỉ xuất hiện vào thời gian đầu khi bạn tập luyện và ở đó vài ngày (hoặc vài tuần tùy vào cơ địa), sau này khi bạn đã thành thục những kĩ năng và biết cách kiểm soát cơ thể khi thực thiện động tác hơn thì chúng sẽ không quay lại nữa. Dưới đây là một số phương pháp giúp những người mới tập hạn chế việc bị bầm tím: Luôn tập trung quan sát, lắng nghe hướng dẫn từ giáo viên thật kỹ trước khi bạn thử một động tác mới. Biết được đâu là điểm tác động chính, bộ phận nào cần dùng nhiều lực, vì đây sẽ là vùng da dễ bị bầm tí

  Thủ tục đổi  bằng lái xe máy A1  cũ (chất liệu giấy có ép nhựa) sang thẻ PET đang được khuyến khích. Bởi thẻ mới có độ bền cao – không dễ mục nát, mất thông tin như thẻ cũ; đồng thời loại bằng mới được quản lý bằng số seri – người dân có thể dễ dàng làm lại và các cơ quan có thẩm quyền dễ dàng nắm bắt. Nhiều người vẫn còn đang băn khoăn về các  thủ tục để đổi giấy phép lái xe A1 sang thẻ PET . Nếu bạn cũng vậy, hãy xem ngay các thông tin về  thủ tục đổi lại bằng lái xe máy A1  sang loại mới trong bài viết này. Thủ Tục Đổi Giấy Phép Lái Xe Máy A1 Cũ Sang Thẻ Nhựa PET Dịch vụ Đổi Bằng Lái Xe Máy A1 Cũ Sang Mới (Thẻ Nhựa PET) Đổi Giấy Phép Lái Xe Máy A1 Cũ Sang Thẻ Nhựa PET Để đổi giấy phép lái xe A1 cũ sang thẻ nhựa PET, bạn cần trải qua các giai đoạn sau: Bước 01: Chuẩn bị hồ sơ xin cấp đổi bằng lái xe máy A1 Đơn đề nghị đổi bằng lái xe máy hạng A1. Bản sao bằng lái xe máy hạng A1. Bản sao CCCD/CMND hoặc hộ chiếu còn thời hạn. *** Với bằng lái xe không có thời hạn như bằng lái A1 thì